tomates : 4 poivron vert : 1 poivron rouge : 1 œufs durs : 2 poivrade (petits artichauts provençaux) : 2 olives noires dénoyautées : 20 oignon : 1 thon au naturel : 1 petite boite ail : 1gousse. Assaisonnement :huile d'olive : 5c. à soupe vinaigre de vin rouge : 2c. à soupe sel, poivre du moulin : 1

kiwis : 8 crevettes roses décortiquées : 20 saumon fumé : 4tranches endives : 2 pamplemousse rose : 1chévres frais : 150gr vinaigre balsamique : 1c. à soupe huile d'olive : 4c. à soupe ciboulette sel, poivre du moulin

petits pois (frais ou surgelés) : 800gr pommes : 2 bananes : 2 riz : 150gr crevettes roses décortiquées : 150gr Pour la sauce :moutarde : 1c. à soupe fromage blanc : 5c. à soupe ketchup : 1c. à café tabasco sel, poivre

pommes de terre : 500gr fromage blanc en faisselle : 250gr échalote : 1 persil haché : 1c. à café ciboulette : 1c. à café sel, poivre

blancs de poulet : 4 tomates (coupées en rondelles) : 2 huile d'olive : 2 c. à soupe roquettes : 250gr huile de sésame : 1c. à soupe tabasco sauce soja : 1c. à soupe vinaigre balsamique : 2c. à soupe menthe : 3c. à soupe coriandre ciselé : 3c. à soupe

lottes : 100gr saumons : 100gr noix de Saint-Jacques : 4 crevettes : 80gr échalote : 1 huile d'olive : 3c. à soupe vinaigre de Xérès : 1c. à soupe estragon : 4branches estragon ciselé citrons : 4rondelles filament de safran poivre de Cayenne : 1pincée sel fin, poivre blanc du moulin

couscous moyen : 100gr laitues : 10feuilles tomates : 4 oignons : 2 huile d'olive : 6c. à soupe jus de citron : 2 persil plat : 4c. à soupe menthe fraîche hachée : 2c. à soupe menthe : 10 sel fin

ebly : 150gr raisins de Corinthe : 40gr tomate : 1oignon : 1poivron vert : 1cu d' huile d'olive : 20gr huile de colza : 20gr citrons : 2menthe : 10feuilles sel

fromage de chèvre frais : 200gr pains de campagne : 4tranches petits pois : 100gr haricots verts : 100gr fèves : 100gr oignons blancs : 4 pousses d'épinards : 100gr poivron rouge : 1 fleur de badiane : 2 huile d'olive : 5c. à soupe vinaigre balsamique : 2c. à soupe sel, poivre